Чтобы глазки мам-блогеров были здоровы

Pareckaja-Elena-Mihajlovna

Гостевой пост. Автор:  Парецкая Елена Михайловна, врач-педиатр ДЦ «Мамино Солнышко» и «Карапуз», Волгоград.


Сегодня очень распространена ситуация, когда многие молодые мамочки, сидя в декрете, ведут блоги или странички в соцсетях, много времени проводят за компьютером, иногда совсем не задумываясь о том, что столь длительное зрительное сосредоточение может приводить к проблемам со зрением. Между тем, защита глаз является одним из самых важных вопросов хорошего самочувствия: из-за зрительного напряжения могут возникать головные боли и повышенная утомляемость.

Проблемы со зрением у людей, много времени проводящих за компьютером, называются «зрительным синдромом», о котором как о профессиональном заболевании стали вести речь с середины 90-х годов, когда компьютеры плотно вошли в нашу жизнь. С широким внедрением в жизнь интернета у многих появились личные странички и блоги. В связи с этим в сети можно провести подряд несколько часов, что приводит к проблемам со зрением — затуманиванию, резям, повышенной чувствительности глаз, нарушению перефокусировки с ближних предметов на дальние, двоению предметов и зрительному утомлению глаз при чтении. Кроме того, часто возникают чувство «песка» и жжения в области век, боль при движении глаз и краснота глаз. Это явление врачи называют астенопией, подобное явление может привести к близорукости.

Почему глаза болят?

За годы исследований учеными были установлены истинные причины проблем, возникающих у блогеров, в том числе и молодых мамочек, проводящих много времени в интернете. За время, пока вы пишете или читаете с экрана монитора, происходит изменение аккомодации. В обычной жизни человек часто перефокусирует взгляд с одного предмета на другой, смотря и на ближние, и на дальние предметы. Это помогает ориентироваться в пространстве и передвигаться, вести привычную жизнь. На мониторе же изображение плоское и наши глаза постоянно фокусируются на одно и то же расстояние, достаточно близкое для глаз. Это приводит к зрительному утомлению.

Второй проблемой глаз у блогеров является редкое моргание при работе за монитором, и также широко раскрытые глаза при чтении или рассматривании изображений. Это приводит к усиленном испарению слезы с поверхности слизистых и их подсыханию. Указанные изменения могут стать причиной развития «синдрома сухого глаза».

Самостоятельная помощь при усталости глаз

Можно помочь себе, правильно установив монитор, чтобы не было рассматривания изображения снизу вверх, а расстояние от экрана должно быть более 30 см. При первых же симптомах усталости глаз нужно проморгаться или повращать глазами, закрыв веки. Если сидеть длительно в напряжении, зрение перенапрягается, ухудшается и возникают головные боли, недомогание, проблемы со сном. В отношении мам маленьких детей хочется сказать, что дополнительное переутомление, связанное с компьютером, планшетом или смартфоном (которые тоже часто используют для публикации постов) — это серьезная и ненужная в этот сложный период нагрузка на женский организм. Дозируйте ваше общение в интернете!

При длительной работе за компьютером делайте частые перерывы, не стоит сидеть за монитором более 40-50 минут подряд, и после этого времени нужно делать перерыв хотя бы на 10 минут. При этом нужно сменить деятельность и зрительную нагрузку – полезнее всего пойти с ребенком на прогулку, поиграть с ним или вместе поспать днем.

При работе за монитором необходимо следить за своей осанкой и сидеть только прямо, не сутулясь и не напрягая спину и плечи. При длительном сидении в напряжении возникают боли в спине и плечах, что приводит к дискомфорту и снижению работоспособности. Это отражается на самочувствии и состоянии мозгового кровообращения. Длительное сидение за компьютером приводит к обострению остеохондроза, формированию хронических болей в шее и головной боли. Это связано с нарушениями кровообращения в области околопозвоночных артерий, питающих головной мозг.

При многочасовой работе за компьютером регулярно нужно проверять зрение – посещать врача-офтальмолога не реже одного раза в год. Если у вас возникают трудности с чтением мелких букв на экране, вам сложно фокусироваться на объектах, ваши глаза сильно устают, возможно, вам пора приобрести очки или линзы. Причем тянуть с их подбором не стоит, нужно как можно скорее проверить зрение и подобрать необходимую коррекцию, без которой зрение может быстро ухудшаться.

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 9 комментариев

  1. Да, все верно написано. И глаза напрягаются, и шея болит иногда. Очень помогает расслабить глаза небольшая гимнастика для глаз. Есть еще программы специальные для тех, кто за компьютером долго сидит.

  2. Хорошая статья!) Полезная. Я вот лампу с ионизатором использую, но только ночью;-) Эффект незаметен, так как к хорошему быстро привыкаешь! Но если вспомнить как уставали глаза до использования лампы, значение лампы очевидно!

  3. Сама — «компьютерная мама», так что проблема устающих глаз актуальна. Иногда так увлечешься, что забываешь моргать :))))

    Я для себя выяснила, что нужно за компьютером обязательно пить (когда долго сидишь, забываешь обо всем и обезвоживаешься). Ну и отвлекаться от монитора периодически 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*