Где маме взять сил? (Мой первый гостевой пост)


Друзья! Моему блогу нет еще и двух месяцев, но я уже получила первый гостевой пост. Его я получала от мамочки-блогера Екатерины Неткачевой, автора блога "Вla bla girl - дневника разговорчивой мамочки". Вот что Екатерина пишет о себе:

Меня зовут Екатерина, мне 29 лет, дочке через месяц исполнится два года. До беременности я работала в двух крупных самарских газетах. Переводчиком, колумнистом, редактором отдела. Часто приходилось писать на темы здоровья, питания, медицины и психологии. В декрете поняла, что возвращаться в газету не буду, по разным причинам. Одна из них - не хочу сидеть в офисе и пропускать драгоценные моменты детства Вероники. Так что, когда появилась возможность, прошла несколько заочных курсов. Получила сертификаты консультанта по здоровому образу жизни, питанию и коучингу. Сейчас работаю из дома переводчиком, даю консультации по питанию, иногда работаю организатором мероприятий. Веду блог и видео-канал на youtube. И все это без отрыва от ГВ (уже почти два года). Я не хвастаюсь))) Просто считаю, что при желании можно успевать все! Но я не успеваю вести домашнее хозяйство... Хорошо, что мужа это не отпугивает.

Ekaterina-Netkacheva

Для любой молодой мамы всегда актуален вопрос, где взять энергию. Ведь дел всегда очень много, а организм не железный. Бессонные ночи, уборка, кормление, прогулки, работа. Каждая может продолжить свой список дальше... И длится это не один год... Иногда кажется, что сил уже просто не остается, но деваться некуда, продолжаешь крутиться.
Для себя я определила такие "инструменты", помогающие удержаться на плаву.

1. Утро. Для меня это самая важная часть дня. Если неправильно начать утро, то все будет не так. И настроение, и самочувствие, и работоспособность. Поэтому утренние ритуалы - это святое.
Во-первых, стакан теплой воды с лимоном. У этого напитка огромное количество плюсов! Помогает проснуться, очищает пищевод, улучшает работу кишечника, ощелачивает организм, насыщает витаминами. После этого обязательно делаю зарядку. Нет, не хочу выставить себя такой умницей, которой удается каждый день делать зарядку в полном объеме. Разные бывают ночи, иногда вообще утром жить не хочется. Или жара, например. Но пару упражнений для улучшения пищеварения я делаю всегда. Видео есть у меня в блоге.
Завтрак должен быть плотным. Даже если утром не хочется есть, надо себя заставить! Завтрак должен включать в себя в основном белок, жир и овощи или фрукты. То есть традиционная овсянка - не лучший вариант. Доказано, что именно жир и белок с утра помогают нам меньше перекусывать сладостями днем, а значит не набирать лишние кило. Мой стандартный завтрак - яичница из деревенских яиц и большой овощной салат с оливковым маслом.

2. Жидкость. Если наш организм обезвожен, мы чувтсвуем себя вяло. Так что всегда держите наготове кувшин с витаминной водой. На ночь залейте водой лимон, или лайм, или мяту, или корень имбиря, или яблоки. Продолжать? ))) На ваш вкус, в общем! И потом в течение дня пейте эту волшебную водичку.

3. Спать, когда спит ребенок. Моя дочка спит два раза днем. Я работаю, и ее сон для меня возможность поделать свои дела. Но я беру себя в руки и один раз за день все-таки укладываюсь с ней. Даже если посплю всего полчаса, сил заметно прибавляется! Ночной сон зависит от возраста вашего ребенка. Я еще кормлю, так что просыпаюсь несколько раз. В любом случае, перед сном нежелательно засиживаться за компьютером и планшетом. Проветренная комната, качественный матрас и борьба с любыми мыслями перед сном - залог хорошего отдыха.

4. Помощь близких. У всех ситуации в семье разные. Например, у меня муж - фрилансер, то есть работает в основном дома и по мере возможности помогает мне и с дочкой, и по дому. Свекровь сидит в будни со второй внучкой, нас навещает только в выходные. Моя мама работает чаще всего из дома, так что, когда мы у них гостим (за городом), помогает, конечно. Или приезжает к нам, когда мне надо сходить на встречу или совещание.
Так вот не взваливайте все на себя. Пусть кто-то из родных отвечает за мытье посуды и поход по магазинам, например. Не стесняйтесь просить, иначе сгорите. Мы с мужем делим все дела пополам, у нас нет понятий "мужские и женские дела". Но если ваш муж считает мыть полы ниже своего достоинства, найдите ему другое задание, а не освобождаете от домашних дел))

5. Полноценное питание. Это очень важный момент! Молодой маме, особенно кормящей, да и просто постоянно устающей, нужно получать все нужные витамины и минералы! Иначе организм даст сбой. Поэтому на вашем столе ВСЕГДА должны быть салаты, овощи в любом виде и качественные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, разные крупы, цельнозерновой или отрубной хлеб). Белки лучше усваиваются растительные - листовые зеленые овощи, фасоль, чечевица и прочие бобовые, орехи. А вот полуфабрикаты, сосиски-колбасы-лимонады надо сократить или вообще убрать из рациона. Это пустые калории без какой-либо ценности, убивающие нас изнутри.

Похожие посты
Чем ценен инулин
Кефир с имберем и перцем.

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 10 комментариев

  1. А еще, как мне кажется, важно правильно расставлять приоритеты и вкладываться в то, что действительно важно, а не стремиться успеть все подряд. Это важное правило самосохранения.

    1. Ольга, добрый день! Да, я согласна с вами. Но вопрос о приоритетах -риторический. Что важно для одного человека, может быть абсолютно все равно другому. Я тут для себя решила )))) сначала сын (пока лет 2х не исполнится) потом я, а уже потом все остальное. Если я в течении дня без нервов успеваю заниматься ребенком и заниматься собой — день удался!!!)))

    1. Ольга, добрый день. Я тоже раньше про лимонный сок забывала. А где-то полгода назад решила все к наступающему дню готовить заранее. Так что я лимон мою , разрезаю по полам и кладу в холодильник . И утром он не проходит незамеченным))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*