Много ли человеку надо для счастья?

schaste


До смешного мало и вселенски много. Здравый смысл подсказывает, что для этого необходимы гармоничные семейные и сексуальные отношения, интересная , но не очень тяжелая работа, периодическая смена впечатлений и разнообразное общение. То есть классический набор полноценной жизни.

А если формально в жизни все признаки благополучия налицо, а в душе сумрачно и тревожно?

Именно тогда стоит вспомнить, что ощущение счастья это всего лишь определенная смесь химических веществ в организме, дисбаланс которого можно легко подправить.

Это был маленький лирический экспромт, а на самом деле я хочу поделиться случайно найденными в интернете 10-ю доказанными наукой способами, как стать счастливым. Они невероятно совпали с ранее написанным постом в Детском Лепете о неуравновешенном поведении молодых мам и о том, как с этим бороться.

Итак, автор советует:

  1. Завести привычку активно заниматься спортом хотя бы 7 минут каждый день. Лечение депрессии спортивными упражнениями дает значительно меньшее количество рецидивов (9%) по сравнению с традиционным медикаментозным (38%).

Это к тому, что каждую свободную (и не очень) минутку надо использовать с пользой: быстрый темп при прогулке с коляской, приседания при чистке зубов или просушивании феном волос помогут не только подтянуть расплывшуюся фигуру, но и выгонят из головы мрачные мысли.

  1. Больше спать. В первые часы ночного сна обрабатываются и укладываются в нужные отделы памяти негативные события. Хорошее же начинает усваиваться значительно позднее. То есть те, кто мало спит, не позволяют себе сформировать радостные воспоминания, чтобы подпитываться ими в трудные часы.

Я же для борьбы с хроническим недосыпом избрала очень простой путь: я ложусь отдохнуть в течение суток всякий раз, когда Марсик засыпает. А ночью от частых пробуждений спасает то, что сын спит с нами. Я уже не раз в блоге рассказывала о преимуществах такой привычки.

  1. Большинство людей на финише своего жизненного пути сожалеет о том, что они мало проводили времени с родными и близкими. Только искреннее, свободное от корысти общение заряжает настоящим оптимизмом и счастьем.

Я считаю, что счастье видеть, как формируется твой ребенок, не повторится уже никогда, и надо воспользоваться этой уникальной возможностью, чтобы сохранить в памяти самые мелкие и милые моменты. Это же в полной мере относится и к моему мужу, с которым я сейчас вижусь несоизмеримо меньше чем с сыном. Именно от этого эти минуты так дороги.

  1. Ежедневная 20-минутная прогулка должна стать обязательным ритуалом в любое время года. Особо полезна температура – 13,9 градусов.

Я гуляю с Марсиком в любую погоду. Насколько благотворно влияет активные движения при прогулке с коляской я уже писала: восстановление фигуры мамы и развитие ребенка без этого просто невозможно.

  1. Каждому приятно и полезно быть альтруистом. Осознание того, что ты помог кому-то справиться с бедой, проблемой, просто согрел несколькими словами пожилого человека, делает нас счастливее.

Я никогда не пыталась засечь время, сколько времени я трачу на добрые дела (он рекомендует 2 часа в неделю), но стараюсь регулярно вносить свой скромный вклад в благотворительные организации.

  1. Рекомендации улыбаться, даже когда на душе кошки скребут, не нова. Механическое напряжение мышц, отвечающих за счастливое выражение лица, запускает выработку в организме гормонов счастья – эндорфинов.

Влияние плохого настроения на состояние кожи женщины и внешний вид в целом мы с вами уже подробно обсуждали и к моему мнению здесь нечего добавить. Разве что, напомнить, что самоконтроль обходится значительно дешевле, чем ботокс, который, кстати, противопоказан при кормлении грудью. А ребенок рядом с вечно раздраженной мамой и заболеть может.

  1. Эта рекомендация понравилась мне больше всего: планировать поездки, даже если им не суждено сбыться. Ученые подтверждают, что суета при сборах и предвкушение отдыха, вызывают больше положительных эмоций. Чем сам отдых.

Здесь даже обсуждать нечего. Мы стараемся реально выбираться из дома при любой возможности. Своими впечатлениями от поездок я регулярно делюсь с вами.

  1. Научитесь медитировать и уделяйте этому немного времени каждый день. Эта техника позволяет упорядочить мышление, улучшить внимание. Если регулярно программировать себя на счастье, оно обязательно придет.

К сожалению, имея дома полуторагодовалого непоседу, заняться медитацией я позволить себе не могу. Можно лишь бросить короткий взгляд на природу за окном.

  1. Автор рекомендует найти работу поближе к дому и не стараться компенсировать себе постоянное раздражение, связанное с поездкой на службу, высокой зарплатой или большой квартирой. С такой бесполезной тратой времени смириться невозможно.

Ну, пока это точно не про меня. А потом, как получится.

10. Не забывать о таком простом и естественном чувстве, как благодарность. Не важно, как это происходит: главное делать это вслух и мысленно, за серьезную помощь и по мелочам. Надо научиться быть благодарно природе за солнечный свет и зеленую траву.

Ребенок проснулся с утра здоровый и радостный – это уже счастье. Муж пришел с цветами - это огромное счастье. Главное – не разучиться радоваться мелочам.

Психологи утверждают, что с возрастом меняются критерии счастья и человек становится менее требовательным к себе и окружающим. Пусть мой жизненный опыт еще не очень богат, но то, что делало меня безутешной в 20 лет, сейчас перестало иметь какое-то значение.

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 11 комментариев

  1. Со всем согласна! С одной поправкой о дороге на работу: все зависит от того, какая это дорога! Стоять в пробках или толкаться в общественном транспорте — лишняя трата времени! Но если Вы едите на работу против общего направления в часы «пик» в полупустом транспорте минут 20, то это — не напрягает. Особенно приятно, когда по пути на работу можно пройти пешком по лесопарку! Я когда-то работала за городским лесопарком и часть пути домой всегда шла пешком, а потом садилась в полупустой трамвай. Это был своеобразный релакс, время для отдыха души и мозга. А так, как женщина дома обычно очень загружена, то я считаю очень полезной для здоровья такую дорогу. Правда, дети хотят как можно раньше видеть маму. В каждом отдельном случае эта проблема решается по-своему.

    1. Наталия, да вы правы. Все зависит от ситуации. Иногда и в самом деле хочется подольше поехать одной в пустом трамвае или поезде..А иногда бегом бежать домой. Но в пробке стоять точно особого желания нет))))

  2. Согласна, что с годами, меняются критерии счастья, взгляды на жизнь, на людей, желания и даже характер. Иногда очень жаль, что мудрость не приходит в молодости…

    1. Людмила. Я тоже думала раньше что жалко. На самом дел нет. Не жалко. В нас с детства вкладывают идеи о том, что ошибки это плохо. А без этих ошибок мы бы сейчас не были там где мы есть. И вообще не понятно, куда безошибочная жизнь могла нас повернуть…

  3. Мне нравится воспринимать жизнь такой какая она есть ,
    И еще жить самой и не мешать жить другим .
    Такое отношение снимает массу проблем

  4. Вот уж верно вы заметили — До смешного мало и вселенски много.
    Подписываюсь под всеми пунктами. Жаль, что некоторые не всегда получается претворить в жизнь.
    Может быть и хорошо, что мудрость зачастую приходит несколько позже? Так у нас есть отличная возможность потом, уже с «высоты своей мудрости» осмыслить, переоценить, может быть даже что-то изменить как в мелочах, так и в своем мировоззрении )

    1. На самом деле на написание этого коротенького поста мне потребовалось 32 года.То есть вся моя жизнь, с ее опытом и вытекающими последствиями.
      А еще сказать и написать проще чем сделать. Не настолько я идеальна, чтобы сказать — да так я и живу, и так сильно счастлива. НЕТ. Но это перечень средств, с помощью которых я работаю над собой.

      1. Сказать проще, не спорю. Но это первый шаг к тому, чтобы почувствовать и принять душой то, о чем говоришь и думаешь.
        Как-то на меня напало настроение воспоминаний и тут же совершенно предательски стали появляться сожаления вроде «эх, жаль», «а вот если бы этого не было, то….» и т.д. и т. п. Но я тут же решила, что так думать нельзя, потому как по-крайней мере это бессмысленно, пожалуй, даже глупо. Главное, сделать выводы и совершенствоваться, совершенствоваться!
        Мне лично становится так хорошо, если я одерживаю хотя бы маленькую победу над своим «животным началом»/»характером»/»противностью»/»эгоизмом»/свой вариант. Когда я не говорю даже об этом, но всей душой знаю, что хотя бы мелочь во мне стала лучше — я тут же становлюсь счастливей! Настолько, что хочется здороваться со всеми на улице и желать хорошего дня каждому встречному )

        1. Да да, это правильно. К сожалению нас , людей, в современном мире от простых и доступных для счастья вещей отвлекает очень многое. И под час не нужное. Открыла я тут фейсбук, а там видео о том как няня избивает ребенка. Меня аж затрясло. Результат чрезмерного восприятия и пропускания через себя — поссорилась с мужем, испортила вечер. А вроде бы ничего плохого не сделала. Просто отреагировала сочувственно.
          Ну и конечно классический для сегодняшнего дня вариант, сидят двое на диване… и сморят каждый в свой смартфот. Какое уж тут счастье. Хорошо, что в нашей семье это под запретом. Вот по этому:
          http://detskilepet.com/vred-dlja-grudnyh-detej-ot-mobilnyh-telefonov/

  5. Очень дельные рекомендации для всех возрастов.
    А что до изменения критериев… По-моему, молодые люди часто путают счастье с эйфорией. А с возрастом приходит понимание того, что это — не одно и то же 🙂

    1. Мария, это очень философский вопрос. Опять же затрагивает тему, что значит счастье для конкретного человека. В 20 замужество и рождение ребенка вряд ли сделало меня счастливее. Хотя, как знать..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*