Не пытайтесь обмануть природу

diastaz-myshc-zhivota-posle-rodov


Сегодня я хочу разместить в своем блоге неожиданный (по форме) материал. Его я нашла в интернете. Суть очень точно совпадает с моим представлением о послеродовом периоде и о том, как женщине правильно восстановить вес, физическую форму. Что делать можно, а чего категорически нельзя.

Я связалась с замечательным человеком Натальей Пахомовой, которая и является автором оригинальной статьи. А так же коммерческим директором www.yogakiev.com,. Она любезно позволила мне изложить моим читателям основные положения её точки зрения.
Постараюсь написать максимально близко к оригиналу.

Идея написания статьи возникла у Натальи в то время, когда на пляже молодая мама, которая принимала солнечные ванны вместе со своим шестимесячным сыном. Женщина старательно качала пресс, видимо пытаясь вернуть своему животу рельеф, который у него был до беременности.

Несказанно повезло тем женщинам, которые не очень изменяются за 9 месяцев беременности. Но так везет очень немногим. Зато большое количество будущих мамочек набирают более 15 килограммов лишнего веса. Как только они приходят в себя после родов, и видят собственное изображение в зеркале, начинается головокружительная война с собственным телом, природой за то, чтобы втиснуться в свои любимые джинсы, которые были впору до беременности.

Чтобы не навредить собственному здоровью, постарайтесь не забывать о нескольких рекомендациях, связанных с изменениями в женском организме, которые неизбежно возникают во время беременности.

1. Пресс качать нельзя! Никак!

После родов у любой, абсолютно любой женщины диагностируется диастаз. Так называется расхождение прямых мышц живота. От интенсивной нагрузки из-за увеличения внутрибрюшного давления мышцы только еще сильнее раздвигаются. Белая линия обязательно сойдется сама собой, но произойдет это не скоро: может к 5-му месяцу ребенка может к году. До этого можно только навредить себе.

diastaz-myshc-zhivota-posle-rodov
Рисунок был любезно представлен автором оригинальной статьи Натальей Пахомовой.

Диагностика диастаза очень проста.

Для этого надо, лежа на спине, согнуть ноги и слегка приподнять плечи. В норме мышцы немного ниже пупка плотно прилегают друг к другу. Если между ними можно поместить два пальца, значит диастаз еще не прошел, надо набраться терпения и ждать.
Если попытаться обмануть природу и начать интенсивно тренироваться, результатом может стать только усиление диастаза. Это чревато гипертрофированным выпячиванием живота и, скорее всего, грыжей. Лечение: или механическое зашивание мышц, или вставленная сетка, с которой жизнь уже никогда не будет полноценной.
Надо ли это вам? Давайте, лучше не будем рисковать.

2. В течение 4-6 месяцев после родов категорически запрещены некоторые практики йоги: Удиянабандха, агни-сарадхаути, наули.

Прежде, чем приступить к этим практикам необходимо убедиться в том, что после полного завершения всех послеродовых выделений прошло не меньше 2-х месяцев. Сроки восстановления у каждой женщины различны. Они зависят от того, были ли разрывы, рассечение промежности.
Если поторопиться, кровотечения могут вернуться, а что еще более страшно, токсины, которым положено выводиться из организма будут втягиваться обратно и приводить к воспалительным процессам.

3. Что бы кто ни говорил после родов противопоказан бандаж!

Многие сердобольные старшие женщины рекомендуют своим более молодым знакомым "помочь" подтянуться животу при помощи бандажа, якобы так мышцы быстрее восстановят свою способность сокращаться.

Это дремучее заблуждение.

Во время беременности мышцы тазового дна испытывают запредельную нагрузку. Потом потуги... Но они исправно выполняют свою функцию и предупреждают чрезмерное опускание органов. И вот представьте себе, что вы дополнительно сдавливаете живот. Что происходит внутри? Правильно - объем резко уменьшается и органы брюшной полости с еще большей силой давят вниз. Ваш низ живота может не выдержать. Начнется множество неприятностей: кровотечения, недержание мочи, геморой.
Может подождете пару лишних месяцев, когда силуэт восстановится естественным образом?

Природа так все замечательно продумала, что набранный за время беременности вес, несколько расплывшаяся фигура, все это направлено на то, чтобы женщина могла полноценно кормить своего ребенка молоком так долго, как это необходимо. Пока вы не выполните свою миссию, прежняя фигура не вернется. Не идите на поводу у эмоций, подумайте о себе и о ребенке.

У только что родившей женщины не должно быть другой цели, кроме как быть возле своего ребенка круглосуточно. Она должна быть похожа на медведицу, которая, родив своего малыша в берлоге, несколько месяцев ни на секунду его не оставляет.
Любуйтесь своим дитя, радуйтесь его улыбке и смеху, разговаривайте с ним, пойте. Не надо искать в нем какие-то изъяны. Не старайтесь ускорить взросление регулярными развивающими массажами, гимнастиками.

Природа мудра. Следуйте за ней. Живите так, как получается у вас и у вашего малыша. И все будет хорошо!

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 4 комментария

    1. Галина, я может принадлежу к часлу счастливчиков. Но к своим 50 кг я вернулась в первые три месяца после родов. Мой врач тоже пресс качать не советовал. Так что я делала следующее:
      http://detskilepet.com/kogda-vremeni-na-gruppovye-zanjatija-kategoricheski-ne-hvataet/

      http://detskilepet.com/rastyajka-na-detskoy-ploshchadke-ili-yoga/

      http://detskilepet.com/sportivnaya-xodba-s-kolyaskoj/

  1. Спасибо, большое Ирине, за то что использовала мою статью и доносит информацию, которой хочется делиться.
    Пусть многие смогут избежать ошибок и сохранить здоровье и красоту.

    1. Наталья, спасибо вам за предоставленный материал!!! Надеюсь эта информация поможет мамам вернуться к дородовым формам (а может и обрести лучшие)) без ущерба для здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*