Приседания с коляской


Вот еще одно упражнение, которое мы используем на курсах LaufMamaLauf.

Здесь все очень просто. Нужно только во время прогулки найти лавочку, высокий бордюр или что-то еще, на что можно присаживаться. Упражнение можно делать и в комплексе с другими упражнениями, или просто сделать его одно во время прогулки.

Есть два варианта - простой и усложненный. Читателям моего блога Детский Лепет я хочу предложить описания обоих вариантов.

Простой вариант приседаний с коляской:

Встаем перед коляской, живот втянут, спина прямая. Руки держим на поручне коляски ладонями вверх. И приседаем 10-15 раз. Во время приседания коляску аккуратно толкаем в перед. Когда поднимаемся - тянем на себя. делаем медленно, что бы еще и ребенка в коляске особо не трясти.

Prisedanija-s-koljaskoj

Усложненный вариант приседаний с коляской:

Теперь усложняем тренировку. При приседании вниз делаем остановку секунды на 2. И такую же остановку при подъеме вверх.

Prisedanija-s-koljaskoj
Исходная позиция
Prisedanija-s-koljaskoj
Остановка
Prisedanija-s-koljaskoj
Приседание

Коляску, как и при исполнении первого варианта, медленно толкаем от себя при приседании и тянем на себя при подъеме.

Вот такое эффективное и выполняемое практически в любых условиях упражнение.

Всем фискультпривет!

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*