Улыбнись новому дню!

horoshee-nastroenie

 


Как сложно бывает встать с кровати, когда ребенок капризничал всю ночь напролет, за окном пасмурно и моросит дождь, а перспективы на грядущий день самые незавидные. Надо быстро собраться, засунуть Марсика в его непромокаемый комбинезон и ботиночки и быстро-быстро отправляться на игровую площадку в лесу, где надо изображать жизнерадостную мамочку, переполненную счастьем от того, что сынуля по уши в грязи изучает травинки и коряги. Потом будут ежедневные стирка и готовка, чтение книг и складывание кубиков. И даже вечером муж не сможет позаниматься с ребенком и позволить мне выкроить пару часов на нехитрые женские радости: поход в СПА и фитнес.

Я не раз уже в своем блоге писала, что в таких ситуациях большую роль играет умение правильно настроить свое эмоциональное состояние и относиться к жизненной рутине, как к чему-то радостному и краткосрочному. Методик для этого существует великое множество: от многовековых восточных практик до разработок современных психоаналитиков. Я прочитала в интернете сотни таких рекомендаций.

Самыми простыми и действенными показались вот эти. Они не отсылают нас к каким-то высоким материям, а попросту помогают посмотреть на ситуацию немного с другой стороны.

Для такого своеобразного самовнушения надо выделить буквально несколько минут, желательно еще не встав с кровати.

Итак.

1. Выразить благодарность этому миру за то что у вас есть:

муж и ребенок, молодость и здоровье, дом и еда. Очень многие всего этого не имеют и сочли бы это за предел мечтаний. Подумайте о том, как просто сделать вашу жизнь в разы сложнее. Представьте, как вы проживете свой обычный день без электричества: как вы будете готовить и стирать, как обойдетесь без телефона или автомобиля. Уже представили? У вас все это есть, и это замечательно.
Не стоит в этот момент думать о том, чего вам не хватает и хотелось бы получить. Свою прелесть имеет любое время года. Вы со своей семьей, все живы и здоровы. Пусть это продолжается бесконечно.

2. Настройтесь позитивно на грядущий день.

Даже если вам не предстоит ничего интересного: ежедневная беготня между развивающими группами, троекратное приготовление пищи и повседневные хлопоты по дому. Это ваша жизнь и от неё надо постараться получить удовольствие. С какой бы завистью вы смотрели на вечно суетящуюся женщину, если бы у вас самой не было бы семьи и вам не пришлось бы ни о ком заботиться. Если вы сумеете отнестись к своей работе Мамой с пониманием и энтузиазмом, вы сделаете счастливыми самых близких вам людей. Это не может не зарядить оптимизмом и не подвигнуть к активным осознанным действиям.

3. Медленно сделайте пять глубоких вдохов-выдохов.

У этой рекомендации есть вполне реальные физиологические основы. Такое дыхание насыщает мозг кислородом, помогает придти в норму нервной системе. Об этом мы уже подробно говорили, когда обсуждали, как молодой маме справиться с накатывающими на неё раздражением и усталостью. Недостаток же кислорода в крови в первую очередь дурно сказывается на циркуляции женской энергии в организме, что приводит к усталости, апатии и ухудшению здоровья.
Очень может пригодиться вдыхание паров эфирных масел. Скажем, эвкалипт подарит ни с чем не сравнимое ощущение свежести и стает прекрасной профилактикой простудных заболеваний.

4. Позвольте себе (или заставьте себя, если настроение совсем плохое) несколько раз улыбнуться безо всякой причины.

С каждым разом это будет получаться все искренней. Через пару минут любые события покажутся более оптимистичными и решаемыми. Физиологи давно уже доказали, как характерные движения мимических мышц лица вызываются появившимися в крови серотонином и эндорфинами, так и наоборот, определенные движения уголков губ запускают ускоренную выработку этих гормонов счастья.
Кроме того, широкие улыбки, смех являются прекрасным массажем для лица и замедляют процессы старения. Ну, а о том, что плохое настроение вредно для кожи, мы уже обсуждали.

5. Простите себя за вчерашние ошибки.

Чтобы вчера не случилось, как сильно вы не были неправы, не корите себя. Проанализируйте причины, из-за которых вы повели себя так, а не иначе. Оцените, как это повлияло на ваших близких и на жизнь в целом. Продумайте, как надо было бы поступить. Запомните все это и простите себя.
Жизнь есть жизнь, идеальной она не бывает даже в книгах. Поэтому считайте свой проступок важным жизненным опытом и не терзайтесь. Вы нужна своим родным сильной и жизнерадостной, а не подавленной и рассеянной. Идите по жизни легко. Так вы скорее исправите те негативные последствия, которые могли вызвать ваши неверные действия. Не зацикливайтесь на ошибках, а просто старайтесь их не повторять.

Вот и все! Не так уж много и сложно, чтобы не завести привычку делать все это регулярно, каждое утро.
Столь простой диалог с собой и несколько естественных движений помогут правильно подготовиться к новому дню и подарить радость себе, мужу, ребенку, всем, кто от вас как-то зависит.

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 10 комментариев

  1. Мне в последнее время стали часто попадаться, книги, статьи на эту тему, это все действительно помогает, главное вовремя остановиться во время хандры. Даже простые жизнеутверждающие фразы способны удержать от упадка настроения, пытаюсь детей этому тоже научить.

    1. Екатерина, спасибо. Да, я тоже все чаще стала «натыкаться» на информацию о том, как настроить себя на лучшее. И по этому делаю небольшие подборки того, что сама использую и как это делаю. Я сама по характеру человек легко раздражимый и импульсивный. По этому для меня очень важен внутренний настрой. И вы абсолютно правы — очень важно научится определять наступление хандры. А предложенные мною способы можно использовать как утреннюю профилактику)))

  2. Ирина, спасибо за полезные советы. Однажды, поняв, что я устала быть мамой, что я устала от рутины и семейной жизни, мне попалась на глаза статья, точнее письмо матери к своим детям. В этом письме мама благодарила своего ребенка за то, что он не может без мамы, что о нем кто-то должен сейчас заботиться, что только малыш любит свою маму просто так. Потом эта мама представляет свою жизнь потом (когда ребенок уже взрослый), представляет скуку и одиночество. И в тот момент я поняла, что именно в этом ночном крике «Мама» заключается мое настоящее счастье. После осознания своего предназначения меня перестала мучить усталость, я понимаю, что это временно и успеваю наслаждаться каждым моментом: общением с мужем и детьми, отдыхом и работой, прогулкой и сидением дома… Чего и вам желаю.

  3. Все верно! Особенно первое…
    Главное, не забывать об этом)
    На меня тоже накатило- в последнее время ничего не радует, только раздражает… Даже не мамой устала быть, а скорее домработницей- крутишься целый день, а к вечеру все так, как и с утра… Ложишься, а уже утро- а ты не отдохнул и утру не рад..И главное, не успевается ничего((
    Совсем не нравится мне все, что сейчас происходит((
    Попробую советы)

    1. Supergirl, раздражение — очень знакомая мне тематика. Еще до появления ребенка. Это просто часть моего характера, над которой я постоянно работаю. У меня еть еще статья о том как бороться с раздражением
      У меня тоже был период, когда я ничего не успевала. Пришлось пересмотреть то, что я делаю в течении дня. Нужно ли это все? Что можно и не делать? Подготовка к утру — помогает сэкономить время и нервы. Об этом я писала здесь. Дело, это конечно, очень личное. Но стоит попробовать)))
      Постарайтесь просто больше улыбаться. Без причины. Это будет большим первым шагом к внутреннему настрою на хорошее)))

  4. По поводу благодарности за то, что есть — в самую точку. Живем в квартире, есть, что покушать, родные живы и относительно здоровы. Все остальное, если есть потребность надо заработать. А если представить, как живут люди в Африке… или где-то воюют… Все жалобы сами собой рассосаться должны.

    1. Светлана, вы абсолютно правы. Еще иногда, как мне кажется, жалобы возникают из-за не правильно расставленных приоритетов в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*