В голове не место плохим мыслям

kak-izbavitsja-ot-plohih-myslej

Наверное, постоянные читатели моего блога согласятся с моим наблюдением: материалы, посвященные вопросам хорошего настроения и самочувствия женщины вызывают не меньше, а иногда и большее количество откликов, чем рассказы о путешествиях или о развивающих книжках и игрушках.

В этом направлении мы уже обсудили, как справиться с собственным раздражением, периодически возникающим, когда ребенок капризничает, как настроить себя на предстоящий день, когда с самого утра наваливается усталость и самые простые домашние дела кажутся слишком обременительными. Наконец, Мы проговорили проблему настроения даже с точки зрения астрологии, о том, как его, это настроение улучшить самыми простыми и доступными способами, опираясь, на спорную, но очень древнюю систему знаний.

Сегодня я хочу еще раз вернуться к этой теме и поделиться тем, как я избавляюсь от плохих мыслей, стараюсь их контролировать. Это необходимо для меня, для моей семьи, потому что, если им дать волю, они испортят не только мою жизнь, но и легко навредят мужу и сыну.

Первый раз задуматься на эту тему меня заставила книга Э. Гилберт "Есть, молиться, любить". Написанная в легком жанре путевых заметок, она незаметно вводит читателей в ашрам индийской гуру. Там люди со всех континентов, разного цвета кожи и разного вероисповедания учатся жить по законам Любви, которая понятна всем. Новый друг, с которым героиня познакомилась а ашраме, сказал ей фразу: "прежде, чем наводить порядок в своей жизни, нужно навести порядок в голове", которая стала лейтмотивом её дальнейшей жизни.

Вот я и навожу в своей голове постоянно порядок, как только на него пытаются покуситься какие-то мысли, которые я не позволяю себе иметь. В зависимости от обстановки, настроения и, собственно, мысли, я применяю разные приемы.

1. Мы - то, что мы едим

Идей здорового питания, рациональной двигательной активности придерживается весь цивилизованный мир. Я же стараюсь регулярно баловать себя овощными смузи, включать в свой рацион грейпфрут или фенхель. Так надо и с поглощаемой информацией поступать. Я стараюсь аналогичную идею распространить на то, что я читаю, слушаю смотрю. Я не против развлекательных жанров, с удовольствием посматриваю фильмы ужасов, но они не должны стать единственным источником информации. Если смотреть в кино одни боевики, это сродни тому, что три раза в день приправлять еду красным жгучим перцем. Какое-то время организм будет с этим справляться, а потом ответит гастритом. От книг про одних самоубийц тоже что-нибудь вредное в родной голове завестись может.

2. Восточные практики не оставляют в душе места дурному

Великолепным средством приведения своего внутреннего мира в равновесие является йога, медитация. Вообще все, что связано с японской или индийской культурой у меня вызывает ощущение внутреннего света и гармонии. За тысячелетия продуманные и отшлифованные движения сами по себе являются хорошим средством избавиться от дурных мыслей. Если же упражняться регулярно и выполнять все рекомендации по дыханию и представляемым образам, постепенно всякая ерунда просто перестанет лезть в голову.

3. Я солнечный шар, наполненный радостью

Сходный с медитацией, но далекий от неё зрительный образ. Я его случайно увидела в интернете и при случае использую. Надо представить себя ярким солнечным шаром, от которого в разные стороны распространяются свет и тепло. Посетившая вашу голову плохая мысль на этом шаре покажется маленькой, беспомощной мошкой, которая суетливо ползает по раскаленной поверхности. Конечно, жить этой мошке буквально несколько секунд, она без следа сгорает.

4. Дрессируйте себя

А этот метод может показаться несколько жестоким, но он очень эффективен. Наденьте на запястье резинку для волос. Всякий раз, когда что-то нехорошее лезет в голову, оттяните резинку и слегка щелкните себя ею. Уже через несколько таких упражнений ваш мозг перестанет себе позволять думать о том, что причиняет неприятные ощущения. Так достаточно быстро можно избавиться от периодически возвращающихся образов.

5. Все гениальное просто


Отнеситесь к ненужной вам мысли как к навязчивому человеку из вашего окружения. Не сердитесь на неё и не расстраивайтесь. Часто именно этого и добиваются те, кто лезет с ненужными советами (они энергетические вампиры). Коротко и любезно поблагодарите незваную гостью, попрощайтесь и немедленно займите свою голову чем-то полезным.

Еще проще. Представьте, что неприятная вам мысль написана на листе бумаги. Не оставляйте её себе, а скомкайте и выбросите, а еще лучше уничтожьте её при помощи бумагоуничтожителя (видели такую офисную машинку?).

6. Докажи ей, что она не права

Это совет для любителей жарких дискуссий, обладающих железной логикой и убийственной аргументацией. Выслушайте сама себя. А потом сформулируйте по пунктам, почему этого не может быть. Самый веский довод: и, вообще, у меня все просто замечательно и этого не может случиться никогда, оставьте напоследок и добейте наглую плохую мыслишку окончательно.

7. Очень творческая техника борьбы

Представьте, что все ваши мысли превратились в рыбок и поселились в аквариуме. Одни из них шикарные величественные красавицы с волшебными хвостами, другие - яркие проворные и очень милые. А вот там в уголке за ракушкой сидит какая-то страшная почти черная уродина, к ней даже подплывать никто не хочет. И что, нужна она вам такая? Пусть забьется как можно дальше и не высовывается. И к кормушке её никто не подпустит. Так и пропадет никому не нужная.

8. Вспомните, как вы пытались не обижаться в детстве

Соседской девочке подарили новую куклу, а вы, чтобы не показать, как вам хочется такую же, говорили, а зато у меня есть новые туфельки (заколка, сумочка...). А когда вы боялись с приятелями спрыгнуть с высокой горки, вы показывали, что никто дольше вас не умеет прыгать на скакалке не запинаясь. Придумайте свое взрослое "зато" на любую возникшую неприятную мысль. Она обидится и уйдет или просто перестанет вас донимать.

9. Сумейте извлечь из этого выгоду

...и станьте писательницей. Опишите в своем рассказе, повести (на кокой объем вас хватит, решите сами) то, что может произойти, если вы поддадитесь этой дурной мысли. Только произойдет это все не с вами, а с какими-то вымышленными персонажами.. Пусть эта книга состоит из множества глав. Пусть это будет фантастический ужастик с множеством трупов и чередой взаимосвязанных катастроф, которых никому не удалось избежать. То, что вы опишете (может попробуем это в Детском Лепете публиковать, создадим рубрику "Наши страхи") больше не будет вам досаждать.

Давайте закончим на такой забавной ноте очень непростой разговор. Не надо жить со своими страхами, нельзя позволить им завладеть вашим внутренним миром. Американские ученые доказали на основе многолетних исследований долгожителей, что позитивное мышление способствует активному долголетию в значительно большей степени, чем отказ от алкоголя и курения, здоровое питание и умеренная физическая активность.

Все в наших головах и этим надо научиться управлять!

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 16 комментариев

  1. Про дрессировку самой себя вы здорово придумали. Выработку правильных инстинктов никто еще не отменял. Надо будет попробовать при случае.

    1. Марина, я не самый большой поклонник этой методики. Но в сиюминутных ситуациях помогает. Я вот очень завожусь, когда стою в пробке. Тот, что стоял в пробке с ребенком «на борту» скорее всего меня поймет. И вот такие шлепки резинкой очень помогают избавится от плохих мыслей в адрес виновников этой пробки.

  2. По поводу стать писателем, это вы в точку попали Ирина. Только что же потом со своим литературным наследием делать? Завести блог и публиковать это для десяти случайно забредших в него людей. А у вас читателей у блога много?

    1. Светлана, практика ведения личных дневников уходит своими корнями в еще в древнюю историю. Так что такое литературное наследие создается прежде всего для автора. Изложенные на бумагу спонтанные мысли могут помочь структурировать полноценные идеи и найти источники страхов и плохих мыслей. Просматривая записи прошлых месяцев или лет, можно увидеть как меняются приоритеты, ценности, как «растет» личность.
      И в зависимости от стиля жизни и мышления автора, возможно, найдутся и читатели.

      Учитывая что моему блогу нет еще и года, количеством читателей я довольна. Хотя планирую некоторые проекты по увеличению их численности.

  3. Да, самонастрой много дает!
    Но, все же, если плохие мысли лезут в голову, то на это есть причина.
    Может быть, стоит больше подумать о причине и устранить эту причину?
    А причины могут быть разные: и тяжелый фильм просмотренный перед сном, и какие-то неурядицы в личной жизни.

    1. Наталия, вы абсолютно правы. Конечно есть причины. Ими могут быть и плохая книга, и детские психические травмы, и просто сам характер человека. Но, как мне кажется, так глубоко «работать» нужно с психологом. Идея моего поста — найти выходы для себя в в туже минуту, как пришло осознание наличия в голове плохой мысли.

  4. «Мы — то, что мы едим» — да, это так! Особенно выводит из рабочей колеи переедание.
    Верно в этом ключе сказано, про информацию.
    Но мы, также, — то, что мы делаем! Бытие определяет сознание! Поэтому — больше дел!
    Тогда появится большая уверенность в себе, меньше будет сомнений и страхов. Да, не будет даже времени, на них!

    1. Наталия, я позволю здесь с вами не согласиться. В теории это звучит очень хорошо. Но на практике, когда человек занят, особенно не очень любимым делом, у негатива есть возможность разбушеваться в голове. Мой личный пример — не люблю я готовить. Точнее ненавижу. Точно знаю откуда у меня к этому такое отношение: я росла в то время, когда в школах процветали уроки труда и идея, что если женщина не может кроить косую бейку для трусов и ужин из трех блюд для мужа — … ну во общем она обречена на не самое радужное будущее. На верное по этому я заядлый шопоголик и любительница ресторанов. Не думаю, что, ресторанная еда отличный вариант для двухлетнего ребенка, по этому все таки готовлю по большей части дома. И во время готовки мой мозг штурмуют не подобающие мыслишки. Но думаю, уже мам факт понимая их наличия и причины — половина победы)))
      То же самое можно отнести к людям трудящимся на не любимой (особенно физической) работе.
      И я надеюсь, что все таки не бытие определяет сознание. У некоторых людей просто нет средств и возможностей на лучшее бытие, но их сознание в разы превосходит сознание людей «делающих» и «имеющих».

  5. А мне нравится идея публиковать дневник . И писать — особенно фиксация мыслей помогает в разных ситуациях .
    Безотносительно к данной проблеме я заметила , что немцы многое записывают и ведут эти записи систематически — в отличии от нас .
    Так как я летаю десять лет между странами два раза в месяц то часто вижу , что немецкие туристы достают записные книжки и пишут там свои мысли .
    Мой немецкий муж фиксирует так же факты из нашей жизни .
    А я ленюсь — проще сделать фото.

  6. A на тему сколько человек заходит на сайт — даже если ограниченное количество — то какая разница ?
    Хорошо что есть место в жизни где можно собраться с близкими по интересам людьми . Высказать свое мнение .
    Мир настолько разнообразен и многостороннен , что в нем найдется место каждому .

  7. Ах, Ирина, какие замечательные рекомендации!!! Плохие мысли теперь будут обходить нас десятой дорОгой. 🙂 Очень приглянулась техника с солнечным шаром… Спасибо!

    1. Людмила, техника с солнечным шаром мне тоже очень нравится. Когда представляю себя большим солнцем чувствую как наполняюсь теплом)))

  8. Говорят, что самое трудное и, между тем, самое увлекательное занятие — это заниматься самим собой, своим развитием, усовершенствованием. И это действительно так, как бы трудно ни было, работа над собой всегда идет на пользу и себе, и окружающим, ведь только таким путем можно полностью изменить свою жизнь и сделать ее гораздо лучше и насыщенней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*