ВАЖНОСТЬ СНА ДЛЯ РЕБЕНКА

Pareckaja-Elena-Mihajlovna

Гостевой пост. Автор: Парецкая Елена Михайловна, врач-педиатр ДЦ «Мамино Солнышко» и «Карапуз», Волгоград.


Сон – одна из важнейших составляющих компонентов режима дня ребенка. Если дети плохо спят, от этого страдают и они сами, и все окружающие. Но сколько нужно спать ребенку, чтобы он был здоровым и бодрым, не страдало его здоровье? Самым правильным ответом будет следующий – столько, сколько ребенку нужно, чтобы он мог восстановить силы, и нервная система могла отдохнуть.

Однако не все дети чувствуют утомление и готовы идти спать, и поэтому родителям нужно следить за режимом дня крохи и вовремя отправлять ребенка в постель. Правильный режим сна и полноценный отдых обеспечивается с самого детства строгим соблюдением режима дня. Если этого придерживаться, ребенок вполне нормально будет укладываться и пробуждаться как в ночное время, так и днем.

Зачем же ребенку нужен сон? Прежде всего, чтобы избежать переутомления и усталости, чтобы активно развивался мозг, происходил рост тела и отдых всех органов и систем. Кроме того, полноценный сон улучшает настроение ребенка, аппетит и его интеллектуальные способности. Чем меньше возраст ребенка, тем больше времени он должен проводить во сне. Так, новорожденные дети спят практически 20 часов в сутки, остальное время проводя у груди мамы и бодрствуя, в год нужно примерно 14 часов сна, в возрасте от 3 до пяти лет нужно не менее 12 часов сна в сутки, а дошкольникам не менее 10-11 часов. При этом детям до семи лет обязательно нужно спать днем, хотя бы 1-2 часа, их организм еще не готов к отказу от дневного сна, хотя бывают и исключения из этого правила, тогда ребенку нужно больше спать ночью. Приведенные нормы усредненные, от них возможны колебания в большую и меньшую стороны, но главным критерием достаточности сна служит хорошее самочувствие, аппетит и развитие ребенка. Качество и количество сна зависят от темперамента и активности ребенка, его здоровья и многих внешних факторов – температуры, влажности воздуха, событий прошедшего дня и т.д. По мере взросления ребенка его режим сна меняется и нужно вовремя переходить на новое расписание, чтобы не страдало самочувствие.

Детям раннего возраста сон обычно сочетают с кормлениями, и грудничкам хотя бы до года ВОЗ рекомендует спать с мамой. Это делает сон более продолжительным и спокойным, так как ребенок ощущает присутствие рядом родного человека и в любой момент может приложиться к груди, даже полностью не пробуждаясь.

На что обратить внимание?

Если ваш малыш отказывается спать днем, поздно ложится и встает рано, не стоит сразу приписывать его к мало спящим детишкам, обосновывая его капризы особенностями характера или меняющейся погодой. Стоит подумать о том, не слишком ли мало спит ваш ребенок и всегда ли он пробуждается в прекрасном настроении? Стоит попробовать его укладывать пораньше, пересматривать его режим и продлить его дневной сон. Продолжительность детского сна должна быть достаточна для того, чтобы такой сон обеспечивал ребенку возможность полноценного отдыха. Ребенку крайне вредно постоянно недосыпать положенные часы. Достаточно быстро это может привести к синдрому хронического переутомления и к разного рода расстройствам нервной системы, вплоть до неврозов. Учеными в разных странах было доказано, что те дети, чья продолжительность сна была ограничена, имели повышенные риски проблем с послушанием и поведением, у них выявляется гиперактивность с синдромом дефицита внимания.

Стоит быть внимательными к ребенку, так как если малыш в три-четыре года ложится в десять вечера, а встает в семь, потому, что нужно собираться в детский садик, вы вынуждены его будить и днем в садике он не спит, тогда его продолжительность сна составляет девять часов, вместо положенных 11-12 в таком возрасте. Дети этого возраста могут несколько дней или даже несколько недель вполне адекватно вести себя, но по мере того, как будет накапливаться усталость, могут начаться проблемы с поведением, капризы и плохое поведение на пустом месте и даже настоящие нервные срывы. Ребенок может проявлять повышенную возбудимость, будет прикладываться спать после пяти часов по нескольку раз в неделю. Родители же зачастую не понимают, что это проблемы хронического недосыпа, думая, что это такой активный и мало спящий ребенок, что у него проявляется кризис трехлетки, он просто вот такой возбудимый. На самом же деле у ребенка банальный дефицит полноценного сна. Что же делать в такой ситуации? Все просто, ребенка нужно банально укладывать спать раньше, сдвигая время отхода ко сну один-два раза в неделю на 10-15 минут.

Но также стоит помнить, что и избыток сна также не будет на пользу ребенку. Дети, спящие чрезмерно долго, могут быть вялыми и неприветливыми, малоактивными и подвижными, чаще капризничать и болеть. Поэтому важно строго следить за продолжительностью сна детей.

На Главную

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 4 комментария

  1. Моему младшему ребенку уже 4,5 месяца и он с нами не спит, спит в своей кроватке, близко приставленной к нашей кровати, так, что он меня все время видит. Я просто боюсь, что папа его во сне придавит :)) Раз не так повернулся и немного прижал, и меня, и ребенка, поэтому лучше пусть спит у себя ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*