Вода наш друг или опасный враг?

Kak-vyvesti-nenuzhnuju-zhidkost-iz-organizma

Сейчас, когда в Европе стабильно держится жаркая погода, мне вспомнились казалось бы покинувшие меня сразу после рождения Марсика, отеки. Нет это не является серьезной проблемой, иначе бы я не писала об этом в блоге, а пошла к врачу. Но выпитая лишняя жидкость или съеденная слишком соленая пища наутро отражаются на моем лице.

Предлагаю вспомнить, как можно безопасно и эффективно избавиться от ненужной воды в организме и предупредить появление её излишков домашними средствами.

В основном мы состоим из воды

Наличие на нашей планете воды явилось одним из основных условий возникновения на ней жизни. Немудрено, что большинство живых существ содержат её в больших количествах. Так, тело человека больше, чем на половину состоит из воды: у новорожденного её 86%, а у очень пожилого человека - 50%.

Даже незначительное снижение количества жидкости в организме угрожает благополучию и здоровью: жажду мы испытываем, если содержание воды в организме снижается всего на 1%, при нехватке 2% жидкости мы ощущаем снижение выносливости, 3% - силы. Если тело утратило 5% влаги, учащается пульс, возникает апатия и тошнота.

Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять не меньше 2 литров чистой воды в сутки.

Переизбыток воды не менее опасен, чем её недостаток

При этом резко увеличивается нагрузка на сердце и почки, ухудшается пищеварение, организм, стараясь вывести излишки, активно потеет, а с потом выводится много полезных веществ, в том числе хлориды натрия и калия.

Еще хуже, если мы самостоятельно не можем избавиться от лишней воды. В этом случае образуются отеки, причем те, которые мы видим: мешки под глазами, распухшие ноги, это не самое страшное. Значительно серьезнее обстоят дела, когда отек "прячется" внутри организма.

Отеки в любом случае сигнализируют о каком-то заболевании. Это могут быть проблемы или с сердцем, или с почками. О том, что отекающие к вечеру, "гудящие" ноги сигнализируют о наличии варикозной болезни, знают все женщины. Недостаток выработки гормона щитовидной железой тоже приводит к отекам нижних конечностей. Наконец, отеки вследствие аллергической реакции часто оказываются самыми опасными: если это происходит в районе слизистой гортани (отек Квинке), удушье может стать причиной быстрой смерти.

Профилактика часто помогает


Если врач не находит у вас заболеваний, которые могли бы вызывать неприятные и некрасивые отеки, надо пересмотреть свой образ жизни. Скорее всего это поможет. Попробуйте:

  • контролировать, сколько соли вы употребляете, включая готовые блюда, её не должно быть больше 5 г в день;
  • здоровый человек при нормальной температуре воздуха должен выпивать 30-40 г воды на 1 кг веса: при сердечных или почечных заболеваниях водный режим устанавливается врачом;
  • больше двигаться, при физической нагрузке интенсифицируется потоотделение, жидкость будет уходить;
  • некоторые продукты питания являются противоотечными: кушайте чаще творог и бананы, яблоки, пейте чай с лимоном;
  • отекам на ногах отлично противостоит упражнение "велосипед", делайте его утром и вечером; лежа перед телевизором или читая, подкладывайте под пятки подушку или валик; старайтесь на высоких каблуках ходить не больше 3-х часов в день;
  • отекам на лице, в том числе о под глазами, способствует сон на животе, избавьтесь от этой привычки - будете лучше выглядеть утром.

Выручают настои трав

И не только трав. Прекрасным средством являются березовые листья. Пропорция: две столовых ложки листьев на стакан кипящей воды. Настаивать напиток надо около 30 минут, затем сразу процедить и, добавив маленькую щепотку соли, пить по чайной ложке три раза в день.

Укропная водичка, которая помогает защитить грудничка от болезненного газообразования, его маму избавит от лишней воды. Необходимый раствор получается, если залить столовую ложку семян стаканом кипятка. Пить по 1 маленькой ложечке 3 раза в день.

Отличный вкусный коктейль, полученный из взятых по стакану соков калины и рябины, половинки стакана сока лимона и 150 граммов меда, при употреблении по чайной ложке несколько раз в день поможет перестать чувствовать себя надутым шариком.

Общепризнанным легким мочегонным средством является толокнянка (в народе - медвежьи ушки). Ее готовят 15-минутным кипячением (2 ч.л. на 1 стакан воды) с последующим настаиванием и пьют по 1 ст. л. 5-6 раз в день строго перед едой.

Ах, этот ПМС


Последняя неделя перед наступлением менструации многим из нас дается очень непросто. Беспричинная раздражительность, ноющие боли внизу живота усугубляются тем, что женщина ощущает себя поправившейся на несколько килограммов. Повышающийся в этот период уровень гормона прогестерона способствует накоплению жидкости и образованию отеков. Чтобы не прибегать к мочегонным средствам проще всего выработать особую систему питания для этого времени.

  1. Общепризнанными выводящими жидкость продуктами являются лимон, гранат (а о его полезных свойствах  написано более подробно в статье Остаться молодой и красивой на долгие годы помогут привычные продукты) и ананас. Не менее эффективна в этом клюква, к тому же она привносит дополнительное количество витамина В. Чрезвычайно способствуют выведению воды арбуз, дыня и огурцы.
  2. Многие знакомые травы, которые мы употребляем в пищу, могут перед месячными принести облегчение: сельдерей и петрушка, салат латук и чеснок, наконец, обязательно включите в рацион спаржу. Она стимулирует работу почек.
  3. Отличным мочегонным средством является зеленый чай (или мате) без сахара и крепкий черный чай с молоком.

А вот булочки-печеньки, любые сладости, копченое и жаренное мясо задерживают воду как промокашки и от них желательно отказаться.

Что применить снаружи?

Ответ очевиден - баня, причем оптимальной для потери лишней жидкости является турецкая баня, которая не вызывает резкого теплового шока. В ней температура поднимается постепенно, организм адаптируется и значительно легче воспринимает нагрузку, чем в сауне или русской парной.

Полезны ванны. Прекрасный эффект дает вода 36-38 градусов, в которую добавлены 300 г морской соли и пачка соды. Такая ванна часто с одного применения (30 минут) приводи водно-солевой баланс в норму. 2 часа до и 2 часа после ванны желательно не пить.

Помогают избавиться от лишней жидкости лимфодренажный массаж и прессотерапия. Для лица идеальным средством является японский массаж Зоган, видео с которым я уже выкладывала в моем блоге Детский Лепет.

Ни в коем случае не надо предпринимать какие-либо действия по выведению жидкости, пока вы не убедились, что это действительно необходимо. Самый простой способ проверки заключается в точном измерении количества употребленной воды и выведенной с мочой. Если последнее меньше на 10%, измените питание, если разница больше предпринимайте описанные меры и обязательно обратитесь к врачу. Отеки - это не только косметический дефект!

Вам понравилась эта статья?
Поделитесь, пожалуйста, с друзьями в социальных сетях

Подписка

Похожие статьи:

Комментарии к статье: 14 комментариев

  1. Вы знаете, Ирина, я попробовала массаж Зоган, который вы порекомендовали. Насчет морщинок утверждать не стану, а вот сквозь мои пухлые щеки скулы точно проступили и немного подтянулся второй подбородок.

  2. Я могу точно пожаловаться на задержку жидкости .
    Время от времени делаю так —
    Дня 3-4 вымачиваю рис ( дикий с красным и черным ) пока весь крахмал не уйдет при промывании риса каждый день . Потом чашку с этим рисом в свч ( кто не любит микроволновку можно на огонь )
    И потом ем целый день .
    Или еще сушеные яблоки , или семена чиа , или физалис сушеный на ночь .
    Это все впитывает влагу , разбухая в желудке .
    Утром в постели гимнастика для лимфы — лежа на спине тянем носки ног на себя .
    Еще массаж сухой щеткой по утрам всего тела . Это как массаж — эффект мне очень нравится . Тру до покраснения всех участков , которые мне не нравятся. Щетка с длинной ручкой ( натуральная щетина с массажным шишечками )очень удобно

  3. Не знала, что творог, яблоко и бананы являются противоотечными средствами, у меня летом часто одна нога в конце дня «гудит», наверное, с веной что-то не то.
    А воды стараюсь пить немного, потому что вся вода у меня «уходит в грудь», она твердеет, я еще кормлю грудью.

      1. У нас лимон не всегда есть в холодильнике 😉 а творог, яблоко и бананы все время есть, постоянно покупаем для детей. У нас младший даже суп кушает с долькой яблока в руке — видно, ему аппетит добавляется…

  4. У меня отеки были только во время беременности, и я дико рада, что сейчас не страдаю от них. Зато из статьи узнала свою норму воды 🙂 от полутора до двух литров.

    А от отеков на лице мне помогает не пить на ночь.

  5. Хорошая статья, много вопросов охватывает.
    Читая, хотела добавить, что надо все же обследоваться, если часто появляются отеки. Потому, что такими методами мы убираем симптомы, но не устраняем причины.
    При проблемах с почками назначают не только ограничение соленого, но и ряда других продуктов (о разгрузочной диете для почек я писала в рубрике «Заболевания почек и мочевыводящей системы»).

    1. Наталия, очень интересная у вас статья. Но конечно, нужно в первую очередь обследоваться. Моя статья — это только собранная вместе информация для общего развития))) Я сама против само лечения и самостоятельных диагнозов.

  6. Да, хорошо, что в конце статьи сказано при каком соотношении выпитой и выделяемой жидкости надо идти к врачу. Но, я думаю, что если пойти обследоваться недожидаясь этого критического значения (при 7 — 8 %), большого греха не будет, только раньше начнем лечиться!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*